Kurang olahraga, pola makan buruk, serta kebiasaan tidak sehat bisa berdampak fatal pada kesehatan. Mencegah penyakit jantung" />
www.transriau.com
08:51 WIB - Silaturahmi ke Rumah Saleh Djasit, Syamsuar Mohon Doa dan Dukungan Maju Pilgubri | 17:51 WIB - Bantu Kendalikan Inflasi, PTPN IV PalmCo Salurkan Ribuan Paket Sembako Gratis di Lima Regional | 17:44 WIB - PHR Kembali Buka Program Beasiswa Prestasi Bagi Putra Putri Riau Tahun 2024 | 15:03 WIB - Loko Tebu SGN, Maniskan Surabaya Vaganza | 17:00 WIB - Hanura Siap Dukung Agung Nugroho di Pilwako Pekanbaru | 12:03 WIB - Syamsuar Optimis Partai Golkar Kembali Menang Pilkada 2024 di Kuansing
  Kamis, 30 Mei 2024 | Jam Digital
Follow:
 
Cara Cegah Penyakit Jantung untuk Semua Usia

Senin, 01/08/2016 - 14:24:28 WIB

TERKAIT:
   
 

Menurut data statistik Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan (Balitbangkes) Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, dari total 41.590 angka kematian di Indonesia, 21,1 persen disebabkan oleh stroke, dan 19,1 persen akibat penyakit jantung dan koroner.

Kurang olahraga, pola makan buruk, serta kebiasaan tidak sehat bisa berdampak fatal pada kesehatan. Mencegah penyakit jantung artinya membuat pilihan bijak dan cerdas yang akan Anda nikmati sepanjang hayat.

Berikut cara mencegah penyakit jantung pada semua usia:

1. Aktif bergerak

Anda bisa secara perlahan melakukan aktivitas fisik aerobik intensitas sedang seperti jalan cepat setidaknya 150 menit atau 2,5 jam setiap minggu atau 1 jam dan 15 menit (75 menit) aktivitas fisik aerobik intensitas tinggi seperti lari dan jogging atau kombinasi keduanya setiap minggu.

Sebagai tambahan, Anda bisa melakukan latihan menguatkan otot baik itu di bagian kaki, pinggul, punggung, perut, pundak, dan lengan selama dua hari atau lebih. Anak-anak setidaknya harus aktif bergerak 60 menit per hari.

2. Pilih pola makan sehat

Makanan yang Anda konsumsi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Karenanya pilihlah makanan yang sedikit mengandung lemak jenuh, lemak trans, dan sodium.

Sebagai bagian dari diet sehat, konsumsi banyak sayur dan buah, gandum utuh yang kaya serat, ikan (setidaknya dua kali seminggu), kacang-kacangan, legume, dan biji-bijian. Usahakan untuk tidak terlalu sering mengonsumsi daging. Pilih produk olahan susu rendah lemak dan unggas tanpa kulit. Batasi minuman manis dan daging merah. Jika Anda memilih untuk makan daging, pilihlah yang paling sedikit mengandung lemak.

3. Tambah pengetahuan tentang kesehatan jantung

Tidak pernah ada kata terlambat untuk mempelajari gejala serangan jantung dan stroke. Karena tidak semua orang merasakan mati rasa mendadak saat terkena stroke atau nyeri jantung parah ketika serangan jantung. Selain itu perlu dicermati, gejala serangan jantung pada wanita berbeda dari pria.*











Sumber: Liputan6



 
Berita Terkini:
  • Silaturahmi ke Rumah Saleh Djasit, Syamsuar Mohon Doa dan Dukungan Maju Pilgubri
  • Bantu Kendalikan Inflasi, PTPN IV PalmCo Salurkan Ribuan Paket Sembako Gratis di Lima Regional
  • PHR Kembali Buka Program Beasiswa Prestasi Bagi Putra Putri Riau Tahun 2024
  • Loko Tebu SGN, Maniskan Surabaya Vaganza
  • Hanura Siap Dukung Agung Nugroho di Pilwako Pekanbaru
  • Syamsuar Optimis Partai Golkar Kembali Menang Pilkada 2024 di Kuansing
  • Program IDESS Berjalan, PHR Berhasil Tajak Sumur Perdana di Blok Rokan
  • Perjalanan Baru Menuju Puncak Pendidikan Tinggi di Riau
  • Fitnah Calon Anggota DPD, Karel Dilaporkan ke Polda Riau
  • RUPS Tahunan Tahun Buku 2023 dan RUPSLB Tahun 2024 BRK Syariah Berjalan Lancar
  • Ketua IPPSS Lukman Adi Ucapkan Selamat Atas Pelantikan Risnandar Mahiwa Penjabat Walikota Pekanbaru
  • Tiga Perusahaan Jalin MoU dengan Dewan Pendidikan Riau
  • Komitmen PHR Jaga Lingkungan dengan Inovasi Lahan Basah untuk Kelola Air Terproduksi
  • PT Indosat Tbk Siap Perkuat Transformasi Menuju AI Native TechCo
  • Perkuat Program TJSL, PHR Jalin Kerja Sama dengan Mitra Pelaksana Riau
  •  
    Komentar Anda :

     

     
    TRANS TERPOPULER
    1 Innalillahiwainnaillahi Rojiun..... Anggota DPRD Riau Rosfian Meninggal Dunia 
    2 Ustadz Mas’ud Tahidin Kupas Soal Motivasi Kerja di Al Munawwarah UIR
    3 Prediksi Bakal Pasangan Calon Bupati Kampar 2017
    4 PT Sinarmas Turunkan 3 Helikopter Padamkan Karlahut di Riau
    5 Koramil 11/Pwk Kandis Berikan Penyuluhan Wawasan Kebangsaan Kepada Pramuka Pondok Pesantren
    6 Pengumuman Persyaratan dan Permohonan Beasiswa Pemprov Riau tahun 2016
    7 Babinsa 02/Rambah Sosialisasi Wawasan Kebangsaan dan Bela Negara Sejak Dini
    8 Syiar Baitullah, Penyiar Radio Ini Bisa Umroh Gratis dan Raih Income Puluhan Juta Rupiah
    9 Ibu Hamil Dilarang Lihat Gerhana Matahari Total, Fakta atau Mitos, Ini Penjelasannya
    10 Sempena HUT ke-97 Damkar, Burhan Gurning: Armada Kita Siap Siaga
     
    TRANS PILIHAN
    Rabu, 22/05/2024 - 22:12 WIB
    Fitnah Calon Anggota DPD, Karel Dilaporkan ke Polda Riau
    RUPS Tahunan Tahun Buku 2023 dan RUPSLB Tahun 2024 BRK Syariah Berjalan Lancar
    Ketua IPPSS Lukman Adi Ucapkan Selamat Atas Pelantikan Risnandar Mahiwa Penjabat Walikota Pekanbaru
    Tiga Perusahaan Jalin MoU dengan Dewan Pendidikan Riau
    Komitmen PHR Jaga Lingkungan dengan Inovasi Lahan Basah untuk Kelola Air Terproduksi
    Kinerja Solid dan Unggul Sepanjang 2023
    PT Indosat Tbk Siap Perkuat Transformasi Menuju AI Native TechCo
    Perkuat Program TJSL, PHR Jalin Kerja Sama dengan Mitra Pelaksana Riau
    PWI Riau Terima Surat Dukungan Resmi untuk HPN 2025 Oleh Pemprov Riau
    Program Pencegahan Stunting PHR di Riau Sasar 11.340 Penerima Manfaat
    Strategi Awal PalmCo Pasca Efektif KSO dan Kelola Perkebunan Sawit Terluas di Dunia
    Menteri Perhubungan Dukung Penuh Lancang Kuning Carnival di Riau
    Produksi Migas Melalui Eksplorasi:
    Jaga Laju Kolaborasi ELNUSA dan PHR Sukses Rampungkan Proyek Survei Seismik 3D Balam South East
    Indosat Ooredoo Hutchison dan Mastercard Umumkan Kemitraan Cybersecurity Center of Excellence
    Rakor Penanganan Erupsi Gunung Ruang
    Letjend Suharyanto: Keselamatan Masyarakat Sekitar Gunung Ruang Prioritas Utama
    Pelatihan Vokasi Juru Las PHR Jadikan Pemuda Riau Siap Kerja
     
    Follow:
    Pemprov Riau | Pemko Pekanbaru | Pemkab Siak | Pemkab Inhu | Pemkab Rohil | Pemkab Kampar | DPRD Rohil | DPRD Pekanbaru
    Redaksi Disclaimer Pedoman Tentang Kami Info Iklan
    © 2015-2016 PT. Trans Media Riau, All Rights Reserved