www.transriau.com
15:40 WIB - Delapan Orang Mahasiswa UIR Terima Beasiswa Cendekia dari Baznas Pusat | 14:27 WIB - Bawaslu Riau Temukan 51.520 Pemilih Tidak Memenuhi Syarat Masuk Dalam Daftar Pemilih | 16:58 WIB - DPP PDI Perjuangan Usung Paslon Kaderismanto - Iyet Bustami, Bagaimana Sikap PKB | 15:22 WIB - Paslon Adil - Asmar Siap Mendaftar ke KPU Bersama Koalisi PDI Perjuangan, PKB dan Hanura | 14:08 WIB - PDI Perjuangan Berkoalisi dengan PPP, PKB Usung H. Zukri - Nasaruddin Maju Pilkada Pelalawan | 12:05 WIB - DPP PDI Perjuangan Umumkan 6 Calon Kepala Daerah di Riau
  Rabu, 12 08 2020 | Jam Digital
Follow:
 
7 Tips Agar Tetap Fit Dan Bersemangat Selama Berpuasa

Kamis, 25/05/2017 - 10:25:17 WIB

TERKAIT:
 
  • 7 Tips Agar Tetap Fit Dan Bersemangat Selama Berpuasa
  •  

    Tidak terasa sebentar lagi umat muslim di seluruh dunia akan menyambut hadirnya bulan suci Ramadan.Sama seperti bulan lainnya, aktivitas pekerjaan di bulan ini tetap dijalankan, hanya saja sebagian besar kantor mengurangi jam kerja karyawan 1-2 jam agar bisa berbuka dan menjalankan ibadah bersama keluarga di rumah.

    Jam kerja yang dikurangi sedikit ini diharapkan bisa tetap efektif sebagaimana biasanya. Tetapi, tak jarang yang mengeluhkan rasa lelahnya.

    berikut tujuh tips yang harus Anda tahu :

    Jangan lupa sahur

    Ibarat sarapan, sahur merupakan kegiatan yang diwajibkan saat bulan Ramadhan. Selain tubuh butuh asupan untuk siang hingga menjelang waktu berbuka puasa, sahur juga bernilai ibadah.

    Berbuka dengan tenang

    Jangan pernah makan dengan tergesa-gesa. Meskipun seharian sudah menahan lapar dan haus, Anda harus mengingat kembali makna dari berpuasa. Sebaiknya Anda juga mengonsumsi buah kurma.

    Buah kurma memiliki banyak manfaat di antaranya sebagai sumber energi, mencegah insomnia, juga dapat meningkatkan daya ingat dan kerja otak. Sehingga cocok segali bagi Anda yang sibuk bekerja untuk mengonsumsi buah kurma setiap harinya.

    Banyak mengonsumsi air putih

    Walau tak memiliki rasa, ternyata air putih memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan dan juga membangkitkan semangat serta kepercayaan diri. Karena khasiatnya ini, kita dianjurkan untuk mengonsumsi air putih delapan gelas perhari atau setara dua liter.

    Bagaimana caranya minum 8 gelas air putih dalam sehari saat bulan puasa? Anda dapat membaginya menjadi dua waktu, empat gelas saat sahur dan empat gelas lagi saat berbuka.


    Olahraga ringan

    Kalau bulan puasa, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga? Tak usah bingung, karena Anda bisa melakukannya di malam hari, tak perlu lama-lama secukupnya saja. Anda bisa memilih waktunya, 15 menit sebelum berbuka atau 15 menit setelah berbukan

    Konsumsi 4 sehat 5 sempurna

    Untuk memenuhi asupan tubuh, Anda perlu mengonsumsi karbohidrat, lemak, protein, kalsium agar tetap terlihat segar meskipun sedang berpuasa.

    Jaga pola tidur

    Saat puasa, Anda mungkin merasa kurang tidur karena harus terbangun saat sahur. Karena biasanya saat puasa pola tidur dan pola makan akan ikut berubah.

    Tapi jangan jadikan hal tersebut sebagai alasan untuk Anda tidak bersemangat menjalani hari. Pola tidur yang baik akan menunjang produktivitas dan ketahanan daya tubuh.

    Konsumsi vitamin

    Selama bulan puasa, penting untuk mengonsumsi vitamin. Kalau Anda lebih sering mengonsumsi vitamin secara langsung atau sudah berbentuk seperti obat?

    Pada bulan Ramadan, biasanya banyak pedagang menjajakan kurma sebagai santapan awal berbuka. Manfaat kurma ini baik sekali, salah satunya mengembalikan energi setelah berpuasa seharian.








    sumber : liputan6.com



     
    Berita Terkini:
  • Delapan Orang Mahasiswa UIR Terima Beasiswa Cendekia dari Baznas Pusat
  • Bawaslu Riau Temukan 51.520 Pemilih Tidak Memenuhi Syarat Masuk Dalam Daftar Pemilih
  • DPP PDI Perjuangan Usung Paslon Kaderismanto - Iyet Bustami, Bagaimana Sikap PKB
  • Paslon Adil - Asmar Siap Mendaftar ke KPU Bersama Koalisi PDI Perjuangan, PKB dan Hanura
  • PDI Perjuangan Berkoalisi dengan PPP, PKB Usung H. Zukri - Nasaruddin Maju Pilkada Pelalawan
  • DPP PDI Perjuangan Umumkan 6 Calon Kepala Daerah di Riau
  • Syahira Yang Hampir Putus Asa
  • Bupati Rohil Kirim 96 ASN Studi Lanjut ke PPs UIR
  • Kisah Perjuangan Riski Penyandang Disabilitas Tetap Semangat Jalani Hidup
  • DPRD Harap Pembangunan dan Ekonomi Harus Bangkit di Pandemi Covid-19
  • Tamu Undangan Rapat Paripurna HUT ke - 63 Provinsi Riau Ikuti Rafit Test Antigen
  • Panitia Kurban Masjid Daarul Abrar DPRD Riau Apresiasi Kejujuran PTPN V
  • Novriwan Kasubbag Humas DRPD Riau Sosok yang Humanis
  • H. Indra Gunawan Eet, Sang Fenomenal Yang 'Melupakan' Gelar Doktor nya
  • Sidang Tipikor Amril Mukminin, Saksi Tidak Mengenal Indra Gunawan
  •  
    Komentar Anda :

     

     
    TRANS TERPOPULER
    1 Prediksi Bakal Pasangan Calon Bupati Kampar 2017
    2 PT Sinarmas Turunkan 3 Helikopter Padamkan Karlahut di Riau
    3 Pengumuman Persyaratan dan Permohonan Beasiswa Pemprov Riau tahun 2016
    4 Koramil 11/Pwk Kandis Berikan Penyuluhan Wawasan Kebangsaan Kepada Pramuka Pondok Pesantren
    5 Babinsa 02/Rambah Sosialisasi Wawasan Kebangsaan dan Bela Negara Sejak Dini
    6 Advetorial Pemprov Riau
    Pemprov Riau Akan Bangun 2000 RLH di Tahun 2016
    7 Syiar Baitullah, Penyiar Radio Ini Bisa Umroh Gratis dan Raih Income Puluhan Juta Rupiah
    8 Sempena HUT ke-97 Damkar, Burhan Gurning: Armada Kita Siap Siaga
    9 Ibu Hamil Dilarang Lihat Gerhana Matahari Total, Fakta atau Mitos, Ini Penjelasannya
    10 Kodim 0314/Inhil Gelar Lomba Cerdas Cermat Bela Negara (LCCBN)
     
    TRANS PILIHAN
    Jumat, 07/08/2020 - 10:07 WIB
    H. Indra Gunawan Eet, Sang Fenomenal Yang 'Melupakan' Gelar Doktor nya
    MPP Pekanbaru Buka Layanan Tatap Muka Mengikuti Protokol Kesehatan Covid-19
    RAPP Raih Sertifikasi Sistem Manajemen Energi
    Walikota Pekanbaru Resmikan Koridor Baru Bus TMP
    Rekam Jejak 20 Pejabat Eselon II Pemprov Riau yang Baru dilantik Gubernur Syamsuar
    Pembatalan Pemberangkatan Jemaah Haji 1441 H/2020 M
    Pertamina EP Lirik Field Berdayakan Petani ditengah Pandemi
    Gubri Pimpin Penyemprotan Disenfektan dan Pelaksanaan Rapid Test Bukitraya
    Utamakan Keselamatan, Keberangkatan Jemaah Haji 1441H Dibatalkan
    Gubri Tinjau Persiapan Pelaksanaan New Normal Covid-19 di Rohil
    Masih Muda dan Mulai Usaha, Why Not?
    Gubri Syamsuar Sosialisasikan Program New NormalĀ 
    JNE Distribusikan Beras Bansos Pemerintah RI
    PT Selaras Abadi Utama dan Mitra Kerja Salurkan Bantuan Sosial di Pelalawan
    PT NWR dan PT NSR Kembali Salurkan Ratusan Paket Sembako Untuk Masyarakat Langgam
     
    Follow:
    Pemprov Riau | Pemko Pekanbaru | Pemkab Siak | Pemkab Inhu | Pemkab Rohil | Pemkab Kampar | DPRD Rohil | DPRD Pekanbaru
    Redaksi Disclaimer Pedoman Tentang Kami Info Iklan
    © 2015-2016 PT. Trans Media Riau, All Rights Reserved