www.transriau.com
15:40 WIB - Delapan Orang Mahasiswa UIR Terima Beasiswa Cendekia dari Baznas Pusat | 14:27 WIB - Bawaslu Riau Temukan 51.520 Pemilih Tidak Memenuhi Syarat Masuk Dalam Daftar Pemilih | 16:58 WIB - DPP PDI Perjuangan Usung Paslon Kaderismanto - Iyet Bustami, Bagaimana Sikap PKB | 15:22 WIB - Paslon Adil - Asmar Siap Mendaftar ke KPU Bersama Koalisi PDI Perjuangan, PKB dan Hanura | 14:08 WIB - PDI Perjuangan Berkoalisi dengan PPP, PKB Usung H. Zukri - Nasaruddin Maju Pilkada Pelalawan | 12:05 WIB - DPP PDI Perjuangan Umumkan 6 Calon Kepala Daerah di Riau
  Rabu, 12 08 2020 | Jam Digital
Follow:
 
Penduduk Indonesia Masih Kurang Makan Buah dan Sayuran

Jumat, 18/11/2016 - 15:35:40 WIB

TERKAIT:
 
  • Penduduk Indonesia Masih Kurang Makan Buah dan Sayuran
  •  

    Dalam sehari, mungkin kita hanya sekali atau bahkan tidak sama sekali mengkonsumsi buah dan sayuran. Padahal, seperti diketahui, sayuran dan buah-buahan mengandung serat yang dibutuhkan tubuh. Bahkan serat bisa mencegah timbulnya berbagai penyakit kronis, seperti stroke, jantung, dan diabetes.

    Kita disarankan untuk mengkonsumsi serat pangan 25-30 gram dalam 2.100 kalori untuk usia dewasa dan produktif, dan sekitar 10-13 gram dalam 1.000 kalori untuk anak-anak. Agar asupan serat terpenuhi, dokter spesialis gizi klinis, Stella Bela, menyarankan agar mengkonsumsi buah dan sayur dalam porsi yang lebih banyak dibanding lauk-pauk.

    "Yang paling utama dikonsumsi adalah makanan pokok, seperti nasi dan ubi, yang merupakan sumber tenaga. Tingkatan kedua adalah buah dan sayuran. Sayuran sebaiknya dikonsumsi 3-4 porsi dan buah 2-3 porsi sehari. Setelah itu, barulah konsumsi lauk-pauk dari hewani dan nabati," tuturnya dalam diskusi media bersama PT Kalbe Farma Tbk di Jakarta pada Rabu, 16 November 2016.

    Untuk memenuhi kebutuhan buah dan sayuran tersebut, Stella mengatakan, "Buah dan sayuran harus ada dalam menu makanan berat dan bisa pula menjadi makanan selingan. Normalnya, kita makan tiga kali sehari. Buah-buahan, misalnya, dikonsumsi ketika sarapan, makan siang, dan selingan menuju makan malam."


    Sayangnya, konsumsi buah dan sayuran ini kerap kali terlupakan. Hal ini terlihat dari hasil riset kesehatan dasar pada 2013 yang menunjukkan sebanyak 93,5 persen penduduk Indonesia di atas usia 10 tahun tidak cukup mengkonsumsi buah dan sayuran.

    Padahal, menurut Stella, serat memiliki berbagai manfaat lainnya. Salah satunya membuat perut kenyang lebih lama. "Serat bisa membuat lebih cepat kenyang dan membuat rasa kenyang tersebut bertahan lebih lama, mengikat kolesterol, menjaga kadar gula, dan tentunya membuat pencernaan lancar," katanya.*
















    sumber : tempo.co



     
    Berita Terkini:
  • Delapan Orang Mahasiswa UIR Terima Beasiswa Cendekia dari Baznas Pusat
  • Bawaslu Riau Temukan 51.520 Pemilih Tidak Memenuhi Syarat Masuk Dalam Daftar Pemilih
  • DPP PDI Perjuangan Usung Paslon Kaderismanto - Iyet Bustami, Bagaimana Sikap PKB
  • Paslon Adil - Asmar Siap Mendaftar ke KPU Bersama Koalisi PDI Perjuangan, PKB dan Hanura
  • PDI Perjuangan Berkoalisi dengan PPP, PKB Usung H. Zukri - Nasaruddin Maju Pilkada Pelalawan
  • DPP PDI Perjuangan Umumkan 6 Calon Kepala Daerah di Riau
  • Syahira Yang Hampir Putus Asa
  • Bupati Rohil Kirim 96 ASN Studi Lanjut ke PPs UIR
  • Kisah Perjuangan Riski Penyandang Disabilitas Tetap Semangat Jalani Hidup
  • DPRD Harap Pembangunan dan Ekonomi Harus Bangkit di Pandemi Covid-19
  • Tamu Undangan Rapat Paripurna HUT ke - 63 Provinsi Riau Ikuti Rafit Test Antigen
  • Panitia Kurban Masjid Daarul Abrar DPRD Riau Apresiasi Kejujuran PTPN V
  • Novriwan Kasubbag Humas DRPD Riau Sosok yang Humanis
  • H. Indra Gunawan Eet, Sang Fenomenal Yang 'Melupakan' Gelar Doktor nya
  • Sidang Tipikor Amril Mukminin, Saksi Tidak Mengenal Indra Gunawan
  •  
    Komentar Anda :

     

     
    TRANS TERPOPULER
    1 Prediksi Bakal Pasangan Calon Bupati Kampar 2017
    2 PT Sinarmas Turunkan 3 Helikopter Padamkan Karlahut di Riau
    3 Pengumuman Persyaratan dan Permohonan Beasiswa Pemprov Riau tahun 2016
    4 Koramil 11/Pwk Kandis Berikan Penyuluhan Wawasan Kebangsaan Kepada Pramuka Pondok Pesantren
    5 Babinsa 02/Rambah Sosialisasi Wawasan Kebangsaan dan Bela Negara Sejak Dini
    6 Advetorial Pemprov Riau
    Pemprov Riau Akan Bangun 2000 RLH di Tahun 2016
    7 Syiar Baitullah, Penyiar Radio Ini Bisa Umroh Gratis dan Raih Income Puluhan Juta Rupiah
    8 Sempena HUT ke-97 Damkar, Burhan Gurning: Armada Kita Siap Siaga
    9 Ibu Hamil Dilarang Lihat Gerhana Matahari Total, Fakta atau Mitos, Ini Penjelasannya
    10 Kodim 0314/Inhil Gelar Lomba Cerdas Cermat Bela Negara (LCCBN)
     
    TRANS PILIHAN
    Jumat, 07/08/2020 - 10:07 WIB
    H. Indra Gunawan Eet, Sang Fenomenal Yang 'Melupakan' Gelar Doktor nya
    MPP Pekanbaru Buka Layanan Tatap Muka Mengikuti Protokol Kesehatan Covid-19
    RAPP Raih Sertifikasi Sistem Manajemen Energi
    Walikota Pekanbaru Resmikan Koridor Baru Bus TMP
    Rekam Jejak 20 Pejabat Eselon II Pemprov Riau yang Baru dilantik Gubernur Syamsuar
    Pembatalan Pemberangkatan Jemaah Haji 1441 H/2020 M
    Pertamina EP Lirik Field Berdayakan Petani ditengah Pandemi
    Gubri Pimpin Penyemprotan Disenfektan dan Pelaksanaan Rapid Test Bukitraya
    Utamakan Keselamatan, Keberangkatan Jemaah Haji 1441H Dibatalkan
    Gubri Tinjau Persiapan Pelaksanaan New Normal Covid-19 di Rohil
    Masih Muda dan Mulai Usaha, Why Not?
    Gubri Syamsuar Sosialisasikan Program New NormalĀ 
    JNE Distribusikan Beras Bansos Pemerintah RI
    PT Selaras Abadi Utama dan Mitra Kerja Salurkan Bantuan Sosial di Pelalawan
    PT NWR dan PT NSR Kembali Salurkan Ratusan Paket Sembako Untuk Masyarakat Langgam
     
    Follow:
    Pemprov Riau | Pemko Pekanbaru | Pemkab Siak | Pemkab Inhu | Pemkab Rohil | Pemkab Kampar | DPRD Rohil | DPRD Pekanbaru
    Redaksi Disclaimer Pedoman Tentang Kami Info Iklan
    © 2015-2016 PT. Trans Media Riau, All Rights Reserved