Beberapa orang sering kali merasa ngantuk saat puasa. Hal itu bisa disebabkan karena perubahan pola makan. Selain itu mengantuk ketika berpuasa juga lantaran adanya penurunan zat besi dalam tubuh. Lalu bagaimana cara mengatasi mengantuk saat berpuasa?

Berikut ini tips mengatasi ngantuk saat puasa dikutip dari 1001 Inspirasi Ramadan.

1. Mengonsumsi makanan yang tepat saat sahur

Mengonsumsi makanan yang kaya zat besi dan vitamin ketika sahur seperti sayuran hijau dan buah-buahan, bisa membuat tubuh lebih berenergi dan mencegah timbulnya rasa kantuk. Perbanyak juga minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi hingga waktu berbuka nanti.


2. Mendengarkan lagu favorit

Aktivitas terganggu karena ngantuk? Mendengarkan lagu favorit bisa jadi solusinya. Selain membuat kita tetap terjaga, lagu favorit dengan irama yang ceria juga dapat menjadi pembangkit semangat.

3. Bermain game

Selain mendengarkan lagu favorit, bermain game juga bisa dilakukan untuk mengusir ngantuk saat puasa. Usaha mengalahkan lawan main atau mendapatkan skor tertinggi, dapat membuat pikiran lebih segar dan bersemangat.

4. Menghirup udara segar di luar ruangan

Saat rasa kantuk menyerang, tidak ada salahnya untuk menghentikan kegiatan sejenak dan menghirup udara segar di luar ruangan. Berjalan-jalan santai sambil menikmati pemandangan dan rindangnya pepohonan tentu bisa membantu mata kembali segar.

5. Tidur singkat

Power nap atau tidur singkat selama 20-30 menit merupakan salah satu cara ampuh untuk mengatasi ngantuk. Kendati singkat, power nap ini dapat dapat membantu meningkatkan semangat untuk kembali beraktivitas.







sumber : merdeka.com