www.transriau.com
12:46 WIB - Popular di Ranah Pengiriman, JNE Sabet Indonesia Digital Popular Brand Award 2024 | 11:15 WIB - Usia 30 Bulan, Produktivitas Sawit Muda PTPN IV Regional III Di Atas Standar Nasional | 08:06 WIB - PalmCo Perkuat Sinergi Tiga Perguruan Tinggi Vokasi Wujudkan Ketahanan Pangan dan Energi | 18:50 WIB - Izin Investasi CEOR Minas Disetujui, PHR Siap Tancap Gas Tingkatkan Produksi Blok Rokan | 14:09 WIB - BUMN Sawit Indonesia-Malaysia Jajaki Kerjasama Pemanfaatan EBT Wujudkan Net Zero Carbon | 13:27 WIB - Region Head Rurianto: Tahun Baru Islam Momentum Perkuat Perbaikan
  Senin, 15 Juli 2024 | Jam Digital
Follow:
 
Gangguan Tidur Karena Cemas Pada Ibu Hamil

Jumat, 04/10/2019 - 15:05:45 WIB

TERKAIT:
   
 

Gangguan tidur selalu menyerang ibu hamil tanpa alasan yang jelas. Salah satunya gangguan tidur lebih banyak berkaitan dengan masalah psikis, seperti :

Rasa Kekhawatiran (cemas).

  • Di Indonesia menunjukan 71,90% ibu hamil mengalami kecemasan (Utami et al, 2013) Sedangkan di Malaysia, menunjukkan 23,4 % ibu hamil mengalami kecemasan (Fadzil et al, 2013).
  • Survei National sleep Foundation (2007) 78% wanita hamil di Amerika mengalami gangguan tidur dan wanita hamil trimester tiga (menjelang kelahiran) selalu terbangun dimalam hari. Rata-rata 3-11 kali setiap malam.
  • Sulit tidur sering terjadi pada ibu yang baru pertama kali hamil dan menjelang kelahiran (trimestrer III) (Janiwanty & Pieter, 2013).
  • Menjelang kelahiran biasanya  penyebab kecemasan karena ada  perubahan hormon, pergerakan janin yang berlebihan, posisi tidur yang tidak nyaman, sering buang air kecil dan sakit pada pinggang.

Akibatnya.

  • Penelitian University of California di San Francisco menemukan fakta, wanita yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki kemungkinan menjalani operasi caesar 4,5 kali lebih besar. 
  • Penelitian yang dilakukan University of Medicine and Dentistry of New jersey, New Brunswick, gangguan tidur ini meningkatkan risiko meningginya tekanan darah saat hamil menjadi 4 kali lipat. 
  • Penelitian dilakukan University of Pittsburgh School of Medicine menunjukkan kualitas dan kuantitas tidur yang buruk akan mengganggu proses kekebalan tubuh. Pada ibu hamil, hal itu akan memperbesar risiko berat bayi lahir rendah, pre-eklamsi dan komplikasi kesehatan lain.

Beberapa Cara Mengatasinya :

Dukungan Suami.
Untuk mengurangi rasa kecemasan dan rasa takut dibutuhkan dukungan suami.
  • Suami sangat  berperan dalam menenangkan kondisi psikologi seorang istri (Palupi 2017).
  • Bahwa dukungan yang diterima dari pasangan seputar kehamilan memprediksi kesehatan mental ibu hamil dan postpartum (Dennis & Ross, (2006); Rini et al, (2006).
Hindari Makan Terlalu Banyak Pada Malam Hari.
Sebagian ibu hamil selalu makan pada malam hari. disarankan ibu agar tidak terlalu kenyang saat malam hari.

Jadwalkan Tidur Siang
Usahakan ibu tidur  siang sebaiknya hanya 1-2 jam saja. Jika terlalu lama, maka ibu akan jadi sulit tidur di malam hari.

Lakukan Relaksasi
Ibu bisa melakukan teknik relaksasi sendiri di rumah, seperti peregangan, teknik pernapasan ala yoga atau rutin melakukan senam hamil. *


dr Fadler Hidayat SPOG.MMRS
RSUD BENGKALIS
PPDS II OBSTETRI SOSIAL FK UGM JOGYAKARTA





 
Berita Terkini:
  • Popular di Ranah Pengiriman, JNE Sabet Indonesia Digital Popular Brand Award 2024
  • Usia 30 Bulan, Produktivitas Sawit Muda PTPN IV Regional III Di Atas Standar Nasional
  • PalmCo Perkuat Sinergi Tiga Perguruan Tinggi Vokasi Wujudkan Ketahanan Pangan dan Energi
  • Izin Investasi CEOR Minas Disetujui, PHR Siap Tancap Gas Tingkatkan Produksi Blok Rokan
  • BUMN Sawit Indonesia-Malaysia Jajaki Kerjasama Pemanfaatan EBT Wujudkan Net Zero Carbon
  • Region Head Rurianto: Tahun Baru Islam Momentum Perkuat Perbaikan
  • SKK Migas Perkuat Kolaborasi dengan Pemprov Riau Untuk Tingkatkan Produksi
  • Selesai Dibangun, PHR Serahkan Gerai Sentra UMKM Bangkinang Riverside ke Pemda Kampar
  • Batik Mandau Binaan PHR, Menangguk Cuan Lewat Motif Pompa Angguk
  • Syamsuar Terus Lakukan Komunikasi dengan Partai Koalisi Maju Gubernur Riau
  • PHR Raih 3 Sertifikasi ISO Sekaligus, Buktikan Komitmen Lingkungan, Keselamatan dan Mutu
  • Sah! H Syamsuar Terima Mandat Resmi dari DPP Golkar Maju Pilkada Gubernur Riau
  • JNE Terima Penghargaan P4GN dari BNN DKI Jakarta
  • Kementerian BUMN Dorong Digitalisasi Perkuat Hilirisasi PTPN IV PalmCo
  • Dari Lahan Tak Terpakai Jadi Pusat Ekonomi Desa, Pujasera Bangko Jaya Bantuan PHR Magnet Kuliner Bar
  •  
    Komentar Anda :

     

     
    TRANS TERPOPULER
    1 Innalillahiwainnaillahi Rojiun..... Anggota DPRD Riau Rosfian Meninggal Dunia 
    2 Ustadz Mas’ud Tahidin Kupas Soal Motivasi Kerja di Al Munawwarah UIR
    3 Prediksi Bakal Pasangan Calon Bupati Kampar 2017
    4 PT Sinarmas Turunkan 3 Helikopter Padamkan Karlahut di Riau
    5 Koramil 11/Pwk Kandis Berikan Penyuluhan Wawasan Kebangsaan Kepada Pramuka Pondok Pesantren
    6 Pengumuman Persyaratan dan Permohonan Beasiswa Pemprov Riau tahun 2016
    7 Syiar Baitullah, Penyiar Radio Ini Bisa Umroh Gratis dan Raih Income Puluhan Juta Rupiah
    8 Babinsa 02/Rambah Sosialisasi Wawasan Kebangsaan dan Bela Negara Sejak Dini
    9 Sempena HUT ke-97 Damkar, Burhan Gurning: Armada Kita Siap Siaga
    10 Ibu Hamil Dilarang Lihat Gerhana Matahari Total, Fakta atau Mitos, Ini Penjelasannya
     
    TRANS PILIHAN
    Sabtu, 06/07/2024 - 09:52 WIB
    Syamsuar Terus Lakukan Komunikasi dengan Partai Koalisi Maju Gubernur Riau
    Sah! H Syamsuar Terima Mandat Resmi dari DPP Golkar Maju Pilkada Gubernur Riau
    Laudia Cinta Bella, Jahit Indahnya Masa Depan Lewat Vokasi PHR
    Golkar dan PKS Bertemu Perkuat Rencana Koalisi di Pilkada 2024
    Fitnah Calon Anggota DPD, Karel Dilaporkan ke Polda Riau
    RUPS Tahunan Tahun Buku 2023 dan RUPSLB Tahun 2024 BRK Syariah Berjalan Lancar
    Ketua IPPSS Lukman Adi Ucapkan Selamat Atas Pelantikan Risnandar Mahiwa Penjabat Walikota Pekanbaru
    Tiga Perusahaan Jalin MoU dengan Dewan Pendidikan Riau
    Komitmen PHR Jaga Lingkungan dengan Inovasi Lahan Basah untuk Kelola Air Terproduksi
    Kinerja Solid dan Unggul Sepanjang 2023
    PT Indosat Tbk Siap Perkuat Transformasi Menuju AI Native TechCo
    Perkuat Program TJSL, PHR Jalin Kerja Sama dengan Mitra Pelaksana Riau
    PWI Riau Terima Surat Dukungan Resmi untuk HPN 2025 Oleh Pemprov Riau
    Program Pencegahan Stunting PHR di Riau Sasar 11.340 Penerima Manfaat
    Strategi Awal PalmCo Pasca Efektif KSO dan Kelola Perkebunan Sawit Terluas di Dunia
    Menteri Perhubungan Dukung Penuh Lancang Kuning Carnival di Riau
     
    Follow:
    Pemprov Riau | Pemko Pekanbaru | Pemkab Siak | Pemkab Inhu | Pemkab Rohil | Pemkab Kampar | DPRD Rohil | DPRD Pekanbaru
    Redaksi Disclaimer Pedoman Tentang Kami Info Iklan
    © 2015-2016 PT. Trans Media Riau, All Rights Reserved